女性打鼾不容忽视
在大多数人的印象里，打鼾的“主力军”往往是男性。
然而，部分女性，也会突然变得爱打呼噜，女性给人的传统印象是温柔、知性的，所以，人们往往很少把“打鼾”这样的字眼与女性结合到一起。
打鼾的女性容易被排斥和非议，其自身也不愿意承认自己打鼾并积极预防和治疗。
哪些女性容易打鼾？
研究发现，女性打鼾多集中于两类人群：绝经后女性和妊娠期女性。
年龄在50～59之间的女性(多为绝经女性)鼾症发病率最高。而绝经后女性的特点是雌激素水平降低，妊娠期的女性特点是雌激素水平升高。
这一现象可能暗示着雌激素水平和打鼾有着密切的联系。
因为呼吸道肌群中存在雌二醇受体，对颏舌肌有保护机制。颏舌肌是牵引舌体前伸的肌肉，它将舌后部的呼吸通道打开，可提高通气量，消除或减轻鼾声。
而打鼾女性的雌激素水平降低，颏舌肌的作用减弱，这也是绝经后女性和妊娠期女性容易打鼾的原因。
女性打鼾的危害
针对女性来说，打鼾的危害主要有以下几点：
1.内分泌失调
女性打鼾会引起气血的流畅不通，血液运氧能力降低，同时还造成月经不调、痛经等疾病或症状，严重者甚至会提前3～5年进入绝经更年期。
2.外貌改变
女性打鼾容易因睡眠质量下降出现大眼袋、黑眼圈，身体方面也会出现相应的症状，如面色萎黄、皮肤松弛、肥胖臃肿等，对女性的外表造成很大的影响。
3.心理压力
知道自己打鼾的女性，睡眠时可能会存在心理压力，晚上睡不好，白天没精神，在社会交往的过程中，精神一度高度紧张，很容易导致精神衰弱、记忆力减退，还会形成自卑、孤僻、焦躁、人际关系不融洽的性格障碍。
4.对妊娠的影响
值得一提的是，女性在怀孕期间打鼾，可能会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力，增加胎儿患心血管疾病和糖尿病的风险。
5.引发其他疾病
严重打鼾的同时伴随的通气不足、睡眠紊乱等都会严重影响机体的各项生命活动，特别是当其进展为鼾症后，容易增加患者发生高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险，甚至睡眠过程中窒息。
女性怎样预防打鼾
女性打鼾，不仅对自己身体有害，也影响家人的睡眠，如何预防呢？
1.侧卧睡眠
因为侧卧时，喉咽部的肌肉会倾向一边，舌根不会后坠，相对来说不容易阻塞气道。
2.合适枕头
枕头太软容易使脖子往后仰，形成头部和脖子之间的弯曲，太硬容易把脖子窝起来，都会造成呼吸不顺畅引起打呼噜。
3.戒烟戒酒
吸烟会刺激气道黏膜，酒精会刺激口腔黏膜，加重舌根后坠，使得气道狭窄的情况更加严重。
4.体育锻炼
如果身材过于肥胖，咽部脂肪过多，就容易导致气道塌陷狭窄。这也就是为什么肥胖人群更容易打呼噜，孕妇体重增加过快，导致打鼾的原因。唱歌是一项安全有效的活动方式。
5.改善生活方式
长期处于忙碌状态，白天过于疲劳，身体机能也因此减弱，特别是当女性有不健康的饮食、睡眠等生活习惯时，易出现经期紊乱和激素水平波动等情况，也可能会促进打鼾的发生。
【点击图片进入小程序】
女性打鼾怎样治疗
如果打鼾的症状一直得不到改善，建议到医院就诊，一般分为无创治疗、手术治疗等治疗方法。
1.佩戴口腔矫正器
夜间睡眠时，口含矫治器，使下颌前移，增加气道的前后径，对打鼾有缓解作用。
2.持续取气道正压通气治疗
比如CPAP（呼吸机）治疗，以增加呼吸过程中咽内的压力，有助于保持呼吸通畅，辅助患者呼吸。
3.药物治疗
如果是由慢性鼻炎引起鼻黏膜充血、水肿，继而引起打鼾，可在医生指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物进行治疗，当慢性鼻炎得到改善以后，打鼾的症状通常会有一定的缓解。
4.手术治疗
外科手术，包括鼻腔扩容术、咽腭成型术等。手术解决鼻腔结构异常，例如出现鼻息肉或者是鼻中隔偏曲等问题，以及扁桃体肥大、悬雍垂过长引起的气道狭窄。
因此，女性在更年期或孕产期，如果打鼾很严重，白天有嗜睡、乏力、头痛等症状，有中、重度睡眠呼吸暂停或缺氧的情况，需要积极进行医学检查，及时就医，尽早治疗。
<
